Как правильно тужиться?

Естественные (спонтанные) потуги - когда на схватках шейка матки раскрылась максимально до окружности головки ребенка (те условные 10 см полного раскрытия), он начинает опускаться вниз в таз. Как только малыш сконфигурировался и принял подходящее положение тела, его голова начинает давить на мышцы тазового дна - схватки становятся мощнее, они переходят в потуги. Матка начинает мощно сокращаться чтобы вытолкнуть ребенка. Женщина тужится в том ритме и с той скоростью, как ей подсказывает ее тело. Младенец появляется из влагалища плавно (движения его головки немного вперед, немного назад), плавно растягивая ткани промежности женщины. Если женщина в это время свободна, то чаще роженица выбирает позицию ближе к полу, с опорой на 4 точки опоры.

Контролируемые / управляемые / форсируемые потуги - это когда естественные потуги ускоряют, женщину просят тужиться дополнительно с помощью пресса. Это то, как роды принимают в 90% роддомов нашей планеты. В соответствии с принятой традицией родовспоможения, женщину перекладывают на спину на родильную кровать, ноги задирают к ушам с помощью специальных подставок. В этой позе акушерка или врач управляет потугами - говорит как нужно тужиться. Обычно это 3 потужных усилия за 1 схватку. Или сильное вытуживание в течение 10 секунд на задержке дыхания. К слову, специальное дыхание, тут пригождается, потому что делать это физически сложно.