Да, ни одно животное не готовится к родам - потому что у них есть генетические инстинкты. У людей их нет, наше обучение происходит через опыт других людей. Очень давно он передавался от старших женщин в семье, роды были частью обычной жизни многодетной семьи. Сегодня этой преемственности нет. Можно ли вообще не готовиться к родам, ведь врачам в роддоме виднее? Нет, так вы рискуете своим физическим и эмоциональным здоровьем. К тому же, до и после роддома вы столкнетесь с огромным числом вопросов, на которые вам все же придется искать ответы. Итак, необходимый минимум, что нужно узнать женщине в первую беременность:

1 Здоровые роды начинаются со здоровой беременности

Для того чтобы родить естественно, мягко, вы должны быть в прекрасной физической форме, в спокойном состоянии ума.

• Как правильно питаться, чтобы поддержать здоровье свое и малыша
• Как интерпретировать нормы своих анализов в беременность
• Какие проявления беременности норма, а какие - нет
• Какая физическая активность подготовит тело к родам
• Как психологически себя настроить, убрать страхи и тревожность

2 Где и с кем рожать

Роды принимают везде очень по-разному, хоть и для всех роддомов разработаны единые клинические рекомендации Минздрава

• Какой роддом выбрать в своем городе, какие между ними различия
• А если уехать в другой город, или рассмотреть роды с акушеркой дома
• Рожать по ОМС или заключить платный контракт
• В чем разница - контракт с акушеркой или врачом
• Как найти своего специалиста (врача или акушерку), которому вы доверите принимать у вас роды

3 Партнер в родах

Сегодня из исследований мы знаем, что роды, где женщина не одна, а с партнером, показывают выше показатели по здоровью и уровню удовлетворенности женщины. Даже Минздрав рекомендуют приезжать на роды с партнером - там и роддомам легче

• Кого выбрать - доулу или мужа. В чем различия в обоих вариантах
• Как подготовить мужа к партнерским родам, психологически и информационно
• Как именно партнер может помогать в родах

4 Физиология родов

Мы с вами очень эмансипированные женщины, чтобы быть спокойной, нам нужно понимать, что и за чем идет. Представление о физиологии родов здорово снимает тревожность, когда ты понимаешь, что все идет в рамках нормы

• Когда могут начаться роды, как долго могут длиться
• Как будут идти схватки, потуги
• Как наше настроение влияет на роды
• Как рождается плацента после ребенка
• Что делать, если очень больно или страшно

5 Разбираться в медицинских вмешательствах

Тренд на естественные роды - это прекрасно. Только они невозможны в роддоме, просто по умолчанию, там предполагаются рутинные вмешательства на потоке. Нужно хорошо понимать, на что соглашаешься, на что нет, и грамотно обсудить это с медицинским персоналом заранее.

• Как могут вызывать роды искусственно
• Как могут ускорять роды искусственно
• Какие манипуляции могут применять к женщине и ребенку на потугах
• Активное ведение рождения плаценты
• Роды с помощью операции кесарево сечение - где спасение жизни и необходимость, а где перестраховка

6 Естественные способы обезболивания родов

Вот это в роддоме точно никто не предложит, если женщина не озаботится об этом сама

• Ванна или душ на родах
• Массаж, ребозо
• Эфирные масла
• Разные позы в родах
• Дыхание, звучание
• Гипно-практики, медитации, релксации
• Акупунктура

7 Материнское искусство

Кажется, что роды - это финал, но в действительности только начало. Ребенок появляется без инструкции к применению, материнскую компетенцию нужно осваивать, эта преемственность у нас тоже утеряна.

• Как наладить грудное вскармливание
• Какие важные решения нужно принять родителям еще в роддоме - пересечение пуповины, витамин К, прививки, обработка младенца
• Четвертый триместр или донашивание младенца
• Как понимать потребности младенца
• Как понять, что с ним все хорошо, где норма, а где нет
• Как за ним ухаживать - гигиена, сон, ритмы, прогулки

8 Послеродовое восстановление

Очередной миф, что беременность и роды портят тело, скорее всего кто-то просто не восстанавливался в полной мере после родов

• Важные 40 дней после родов, чтобы матка зажила и все органы вернулись на место
• Интимная гигиена, секс после родов
• Телесные практики, самомассаж, правки живота
• Восстанавливающие еда и питье после родов
• Гормональная перестройка женщины
• Новый быт с младенцем, как перестроиться на его ритмы

Беременность и роды могут быть очень ресурсным временем изучения себя, своего здоровья, психологическим развитием. Все в наших руках, дорогие девушки!

Автор текста: Дарья Морозова
Иллюстрация: @rtgsss